Perder Peso
Quer tenha peso a mais porque isso seja característico na sua família ou porque tem maus hábitos de alimentação e de exercício, é-lhe difícil perder peso e manter a redução de peso nesta nossa cultura de alto stress e comida rápida. Mais de 60% dos residentes dos Estados Unidos adultos (ou pouco menos de metade dos portugueses adultos, em Portugal) têm excesso de peso ou são obesos e, por isso, têm risco aumentado de doença cardiovascular, hipertensão arterial, artrose, níveis...
Ler maisO segredo para perder peso – Exercício
Infelizmente a dieta só por si não tem provado ser útil a longo prazo. Mais de 90% das pessoas que tentam perder peso voltam a ganhá-lo novamente. A dieta, associada a exercício físico e a terapia cognitivo-comportamental pode ser mais eficaz. O aumento de peso está dependente do diferencial energético entre o aporte e o consumo, sendo 0,45 kg equivalentes a 3500 calorias. Um indivíduo que consome mais 500 calorias em relação ao que gasta diariamente ganhará 0,45 kg de peso por...
Ler mais10 dicas para aumentar os seus níveis de felicidade e assim reduzir o seu peso!
Sabia que o aumento de peso pode estar relacionado com a seu estado emocial? Sim, é verdade… se está deprimida é mais natural que aumente de peso do que se estiver feliz, alguns factos como a falta de motivação, a consolação que se obtém em comer alimentos calóricos (como o chocolate) entre outros são razões válidas para este facto que de certo concorda. Iremos então dar-lhe 10 dicas para que seja mais feliz e com isso perca peso: 1. Faça chá de casca de banana Sim, não...
Ler mais10 passos para perder peso!
Se já anda cansada das dietas yo-yo em que perde peso e depois o volta a ganhar, então estes 10 passos irão ajudá-la: Primeiro Passo: Não Acredite em Dietas Milagrosas As dietas que lhe prometem milagres em pouquíssimo tempo são simplesmente, mentira. Estas dietas não funcionam a longo prazo porque a maioria é o resultado da perda de líquidos e segundo porque não lhe alteram os hábitos alimentares e de exercícios físico. Segundo Passo: Beba Água A água é um dos elementos mais...
Ler maisDietas para perder peso
A verdade é que há no mercado dezenas ou mesmo centenas de dietas para perder peso, e para muitas pessoas é complicado escolher a dieta ideal. A dificuldade em perder peso e manter o novo peso leva muitas pessoas a recorrer a profissionais ou a dietas pouco recomendadas. Eis alguns conselhos antes de considerar começar uma dieta. Quase todos os programas de perda de peso funcionam se a motivarem o suficiente para diminuir as calorias ingeridas ou aumentar o número de calorias queimadas...
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