Pense sempre no que pode adicionar à sua dieta e não o que retirar!

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A melhorar forma de encarar uma dieta é mesmo como uma nova etapa na sua vida, e experimentar coisas novas na sua dieta. Não pense só em retirar porque isso irá fazer com que sinta que está a fazer um sacrifício, pense sempre o que adicionar ou substituir para tornar a experiência de fazer uma dieta menos penosa.

Comece por tentar consumir 5 a 9 peças de fruta e vegetais diariamente, pode parecer muito, mas irá conseguir atingir a quantidade de fibras necessárias e também se irá sentir mais saciada devido à quantidade. Irá também comer menos gorduras, porque os frutos e vegetais substituem comidas mais calóricas na sua dieta. Isto já para não falar nos benefícios para a sua saúde ao ingerir bastantes frutos e vegetais.

É extremamente fácil adicionar mais frutas e vegetais à sua dieta, experimente e conte-nos o que achou.

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