Dietas contra acne

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A acne (borbulhas) está de alguma forma relacionada com a nutrição e a dieta que se faz. Existem algumas comidas a evitar, entre elas gorduras saturadas que podem contribuir para uma pele oleosa. As gorduras saturadas são encontradas na maioria dos produtos animais – como carnes, lacticínios e frango. Contudo o nosso corpo ainda necessita de ácidos gordos essenciais – como os provenientes do peixe, semente de linhaça e óleo de cânhamo.

Alguns cientistas acreditam que uma dieta alta em calorias poderá aumentar os níveis hormonais e consequentemente o aparecimento de acne – mas esta teoria ainda está por provar.

… e os doces e chocolates?

Muitas pessoas acreditam que há uma relação entre comer chocolates ou doces e o aumento dos níveis de acne. Contudo ainda está por provar está hipotética teoria – embora se saiba que os chocolates têm elevadas quantidades de gorduras saturadas.

… qual a comida que devo experimentar para combater a acne?

Um elevado consumo de proteínas poderá ajudar a controlar o aparecimento da acne. Isto poderá dever-se à diminuição da produção de uma determinada enzima que causa uma maior produção de óleo e um maior desentupimento dos poros. Uma dieta com cerca de 60 a 70% de hidratos de carbono poderá ser prejudicial no combate ao acne.

… quais os melhores tratamentos e vitaminas para combater a acne?

Algumas pessoas afirmam que a Vitamina A e o Zinco ajudam no combate ao acne. Há também o chá verde que poderá ser incorporado em algumas dietas e leva a uma diminuição da produção de andrógenos.

Altos níveis de iodo na sua dieta deverão ser evitados, as comidas salgadas como batatas fritas e outras deverão ser evitadas.

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