Commit to be fit
Existem algumas comidas a evitar, entre elas gorduras saturadas que podem contribuir para uma pele oleosa. As gorduras saturadas são encontradas na maioria dos produtos animais – como carnes, lacticínios e frango. Contudo o nosso corpo ainda necessita de ácidos gordos essenciais – como os provenientes do peixe, semente de linhaça e óleo de cânhamo.
Alguns cientistas acreditam que uma dieta alta em calorias poderá aumentar os níveis hormonais e consequentemente o aparecimento de acne – mas esta teoria ainda está por provar.
Muitas pessoas acreditam que há uma relação entre comer chocolates ou doces e o aumento dos níveis de acne. Contudo ainda está por provar está hipotética teoria – embora se saiba que os chocolates têm elevadas quantidades de gorduras saturadas.
Um elevado consumo de proteínas poderá ajudar a controlar o aparecimento da acne. Isto poderá dever-se à diminuição da produção de uma determinada enzima que causa uma maior produção de óleo e um maior desentupimento dos poros. Uma dieta com cerca de 60 a 70% de hidratos de carbono poderá ser prejudicial no combate ao acne.
Algumas pessoas afirmam que a Vitamina A e o Zinco ajudam no combate ao acne. Há também o chá verde que poderá ser incorporado em algumas dietas e leva a uma diminuição da produção de andrógenos.
Altos níveis de iodo na sua dieta deverão ser evitados, as comidas salgadas como batatas fritas e outras deverão ser evitadas.